L’ATELIER DU
BONHEUR
Le Bonheur et la
Santé
15 mars 2014 14H30/17H30
* Accueil des participants
Installation, proposition de
boisson, présentation de l’endroit pour trouver les commodités, après
questionnement, personne ne doit quitter l’atelier avant 17H30, demande de mise
sous silencieux des portables pour profiter du moment présent pleinement et
d’être présent à SOI.
Demande d’autorisation pour la
mise sur internet des photos des participants (hélas pas eu la pensée de le
faire, les échanges étaient tellement fort).
L’atelier se fait dans la
bienveillance, le non-jugement, l’accueil des émotions, la prise de parole se
fait librement sans réserve et tout ce qui est échangé dans l’Atelier, n’en
sort pas.
– PRESENTATION DU DEROULEMENT DE L’APRES MIDI
3 heures entrecoupées d’une pause vers les 16H15 avec
boissons, et petits encas, dégourdir les jambes, se soulager,…
3 temps dans l’après-midi,
Temps 1, nous y sommes c’est prendre contact, par un tour de
table qui permet de se présenter avec un premier exercice (nous entrons de
pleins pieds dans le bonheur, et la présentation du thème de ce jour. Le
bonheur et la Santé.
Temps 2, nous plongerons dans 3 séquences bonheur, de environ
30 Mn chacune.
Temps 3, le temps sera venu de résumé ce que nous amènerons
avec nous en quittant cet atelier, (remercier chacuns(es) de sa participation
active et dynamisante). Ancrage et clôture de l’atelier.
PRESENTATION /Tour de table pour chacun, prénom et
Exercice 1 : Quelle est pour vous, la couleur du
bonheur ?
Exemple
Je me présente Esther pour moi le bonheur ce sont des
couleurs celles de l’arc en ciel,
…
Explication des Ateliers du Bonheur avec le réseau
Explication de la base, la science du bonheur, par la
psychologie positive … exposé les 2 auteurs connus, Seligman et Ben Sahar,
entre autres….
Sortir la phrase J’AI CHOISI D’ETRE HEUREUX PARCE QUE C’EST BON POUR
MA SANTE ; (Voltaire)
Trouver une étude qui souligne l’intérêt d’être dans le
bonheur (pensée positive, estime de soi, confiance en soi,…) qui ensuite
entraîne, un effet sur ma santé.
Etude sur la longévité ….
Article sur le bonheur qui améliore la santé et allonge la
durée de vie (étude de Ed Diener et Michaela CHAN
Lancer Etape 2
Lecture de certaines études
trouvés sur internet ….
Logiquement
si le bonheur allonge la durée de vie, il doit également être associé à une
diminution des problèmes de santé. Cette logique est confirmée par plusieurs
études. Exemple : le degré de
satisfaction personnelle de 3363 Taïwanais âgés a été évalué ; ceux qui
ont été classés comme les plus heureux parmi les interrogés, ont également été,
8 ans plus tard, ceux qui se déplaçaient encore avec de grande facilité, une
meilleure mobilité.
En 2001,
une étude a analysé les journaux intimes de 180 nonnes américaines qui ont été
suivies pendant plusieurs décennies. Celles qui exprimaient les sentiments les
plus positifs, les plus joyeux dans leurs écrits autobiographiques ont été
celles qui ont survécu le plus longtemps.
Autre
analyse : pour 3149 Hollandais suivis pendant 28 ans, c’est le fait de
vieillir heureux, satisfait de sa vie qui est relié à la longévité,
indépendamment des problèmes de santé passés ou existants. De même chez 11557
Allemands, le degré de bonheur influence la durée de vie, tel que par exemple
pour les personnes atteintes d’une maladie chronique.
Ces
travaux et les autres analysés par Ed Diener et Micaela Chan (professeurs en
psychologie positive dans l’Illinois et au Texas) montrent que l’impression de
bonheur et les pensées positives influencent donc sur la durée de vie,
indépendamment des antécédents médicaux et maladies éventuellement en cours.
Ces
études sur le bonheur et la santé, ont été mené dans le monde entier, et
montrent que la joie de vivre protège, tandis que l’anxiété, la dépression, le
manque d’activités épanouissantes et le pessimisme ont une tendance délétère (négative sur la santé, rendant plus fragile chaque individu).
Ces
études ont également été mené en laboratoire, et selon les différents
chercheurs et auteurs, les humeurs positives amélioreraient la fonction
immunitaire, favoriseraient la récupération cardiaque après un effort ou encore accéléreraient la cicatrisation.
Pour une
bonne santé, il est donc plus que jamais prioritaire de penser positif. Ed
Diener et Chan estiment même qu’en sus des habituelles recommandations gouvernementales
sur l’alimentation, l’activité physique et l’éviction des addictions, il
faudrait agir en priorité sur la société pour améliorer le bonheur de chacun,
afin qu’il puisse se faire plaisir et profiter de la vie, ce qui sera bénéfique
pour la santé publique globale de chaque pays.
Bien se centrer sur son ressenti.
SEQUENCE BONHEUR 1
Le Bien Etre c’est quoi et le Bien Etre c’est comment ?
Réflexion en binôme…
Open discussion sur le ressenti en parlant du Bien Etre… on
en tire des constats : quand je parle du Bien Etre je le ressent aussitôt
dans mon physique, mon corps…
SEQUENCE BONHEUR 2
Raconter au groupe une après midi Bien Etre que j’ai eu ou
que je mets en place demain … avec tous les détails pour que le groupe entier
ressentent ce Bien Etre
Puis, échange en groupe Open Discussion sur le ressenti en
gout en couleur en émotion…
Un nouveau constat : On voit leur visage se détendre,
chacune s’est replongée réellement dans ce moment,… s’est revu, c’est une très
bonne astuce d’ailleurs pour se détendre, en cas de moments de
stress ,…pour peu que l’on pense à se replonger dans ces moments de Bien
Etre.
Explication de la reconstitution de ses cellules et de son
ADN, en accordant à son corps et sa tête, le repos et la détente…
PAUSE CAFE ou THE
SEQUENCE BONHEUR 3
Psychologie positive, Méditation (hypnose humaniste)
Durant 15 mn, chacun se laisse glisser et balaie son corps
tranquillement voit ou imagine l’intérieur du corps se régénérer…
Echange en groupe de ces 15 mn de détente imagée.
A
présent, installez-vous confortablement sur votre chaise, … nous
commençons une petite séance de relaxation méditative…
Open discussion, comment vous sentez vous ?
Echange, questions sur « est ce qu’ils vont continuer à
le faire
Clôture de l’après midi, avec des ancrages, tel que bougies
en forme de trèfles à 4 feuilles garnies d’une coccinelle pour souhaiter la
bienvenue au Bien Etre, au Bonheur à la Santé et …au printemps.
Un grand merci à : Anne-Sophie, Estelle, Joëlle et
Nadine.
