Atelier du Bonheur et la santé !
Journée mondiale de l’EAU 22 MARS 2014 !
Accueil positif :
Présentation de
Béa, du lieu, cadre horaire, confidentialité, présentation des
participants !
1 ère Séquence :
La psychologie
positive et la santé!
Séquence 1:
Méditation pleine
conscience….
La pleine
conscience, c’est être conscient ou on accorde toute son attention à l’instant
présent, sans jugement.
Exercice avec la
clémentine….La regarder, prendre un contact visuel avec elle, lui accorder une
présence aimante, amoureuse, remercier les producteurs, le soleil le vent, la
pluie, la terre qui ont permis son développement.
Rentrer en
relation avec le fruit, comme avec toute sorte de nourriture, la toucher, la
regarder, accueillir ses parties rugueuses, fraîches, ses couleurs, ses
différences, sa structure jusqu'à la manger....
Partage à 2 sur
l’exercice ! et au groupe sur cette expérience de pleine conscience avec
un fruit!
Exemple et
exercice des personnes de 80 ans….
Se souvenir
d'un moment de parfaite vitalité...écrire et partager à 2, puis la personne qui
le souhaite au groupe.
Séquence 2
Etre en bonne
santé et le rester!
La santé et les 5
sens, la santé et les 5 éléments !
Vision/gout/odorat/toucher/Audition….Terre/air/eau/Feu/éther
Les présenter,
participation le groupe…
La respiration,
l’air que l'on respire....
La posture juste
La respiration
consciente : à l’inspiration j’ai conscience de nourrir mon corps, mes
cellules, mes glandes, mes organes, j’apporte de la lumière dans tout mon
corps ! Le mouvement interne est favorisé, lâcher prise sur le mental et
les soucis, pensées négatives etc…respiration en 5 temps !
Le corps :
Souplesse, force=
Santé
Faire les
exercices, à l’extérieur....exercices simples à faire chaque jour afin
d'entretenir la souplesse et la vitalité!
Choisir une
manière de se dépenser, de bouger…
La respiration,
l’air que je respire…
La posture juste
La respiration
consciente : à l’inspiration j’ai conscience de nourrir mon corps, mes
cellules, mes glandes, mes organes, j’apporte de la lumière dans tout mon
corps ! Le mouvement interne est favorisé, lâcher prise sur le mental et
les soucis…respiration en 5 temps !
Les ancrages
Terre/ciel
L’intention, l’énergie
se manifeste par notre intention, et l’intention c’est la force de
l’esprit !
Je peux tout
réaliser grâce à mon intention…
La
contemplation : la contemplation est un mouvement qui permet l’union,
la fusion. Contemplez une fois par jour un objet, un être, un élément…
La
Gratitude : chaque jour noter un moment de bonheur, et remercier la
vie, remerciez-vous…
La méditation :
Choisir celle qui
nous convient le mieux…
Cours de yoga,
respiration consciente,
La
visualisation : la visualisation créatrice
S’émerveiller:
chaque jour s'émerveiller d'un sourire, d'une fleur, d'un paysage....
Se toucher, se
masser : exemple de bébés en couveuse…
Pour survivre nous
avons besoin de 4 contacts physiques avec un autre humain par jour ! un
contact de qualité dure environ 6 secondes !
Se prendre dans
les bras diminue le stress et réduit la douleur !
Par 2, se prendre
dans les bras et se frotter le dos amicalement !
Massage du visage…
Toutes ces
pratiques, renforcent notre système immunitaire et notre équilibre hormonal,
réduisant les effets du stress ! Ce sont vraiment des gestes de
santé !
Séquence 3
L’EAU, aimons
l’EAU
Images du livre
« images sonores de l’eau" !
L’eau et le corps,
le corps est constitué de 2 tiers d’eau. L’eau permet la circulation en soi, de
nos émotions, elle favorise l’évacuation, l’épuration, le mouvement …
Ce qui nous apporte
le plus d’eau c’est la prana, c’est le plexus solaire qui est la porte d’entrée
de nos sensations positives comme négatives !
Exemple de
l’oiseau qui chante, ou d’une personne qui nous à mis en colère…
Le plexus solaire
est associée à certaines de nos glandes et certains de nos organes :
rate/pancréas/estomac/foie et partie digestive des intestins ! Chaque
glande sécrète des hormones favorisant la digestion, et la fabrication de
certains enzymes digestifs !
Couleur associée
le JAUNE
L’eau et les
intentions, l’eau solarisée,
Intention d'amour
pour l’eau dans le monde à partir de la source de chez BEA.
Ancrage :
Partage
d’expérience de chacun, cahier de gratitude, engagement vitalité...post
it….
Tirage de cartes
de cristaux avec message de santé!
Temps de paroles
Témoignages
Merci à tous pour cette magnifique
après-midi!
Sandrine Rouillon
Prochains Ateliers
à MOISSAC, 82
Samedi 19 Avril,
le bonheur et la créativité...faire son Mandala du bonheur!
de 14h30 à 17h30
Samedi 17 Mai, de
14h30 à 17h30
Samedi 14 Juin de
14h30 à 17h30
