Atelier du Bonheur de Dijon, qui s'est déroulé le dimanche 29 septembre:
Le thème était "Le bonheur vient du coeur"-Altruisme et générosité.
Accueil et présentation positive: que vous inspire le mot bonheur?
Séquence 1: Ce que j'ai dans le coeur... (prévoir ciseaux, fil, attaches parisiennes)
Ecrire à l'intérieur du coeur (déssin préparé) tout ce que l'on a dans le coeur, ce qui nous tient à coeur, qui nous réchauffe le coeur, dynamise...et écrire à l'extérieur ce qui nous pèse sur le coeur.
Découper tout ce qui nous pèse et le jetter à la poubelle. Prendre conscience de ce que nous gardons de bon. Insérer une attache parisienne et du fil afin de pouvoir garder avec soi et accrocher où l'on souhaite ce qui nous tient à coeur.
Séquence 2: Les dons du coeur
Objectif: créer des "post-its" d'actions généreuses
"Que pouvons nous offrir gratuitement et généreusement"? Ecrire chaque idée dans une case sur une feuille quadrillée. Exemple: offrir un sourire, offrir son temps, ofrir un compliment...
Découper chaque idée pus tirer des actions généreuses de façon aléatoire jusqu'à ce que tous les post-its soient attribués de façon égale entre les participants.
Séquence 3: Baumes du coeur et vie généreuse
En admettant que la vie soit généreuse, réfléchir à tout ce qu'elle nous a offert, même les cadeaux cachés, tout en coloriant un mandala en forme de coeur.
Puis petite relaxation du coeur, technique de l'ancrage au coeur (p.129, livre "Merci" de Robert Emmons)
Ancrage positif avec choix de l'objet et clotûre bienveillante de l'atelier
Merci aux deux participantes, à leur retour, à leur générosité!!
