Atelier
du Bonheur à Auch
« Le
bonheur : le bien-être dont je prends conscience »
21/09/2013
– 5 participantes - (Animatrice : Bianca Saury)
1. Accueil : présentation
de la psychologie positive, pose du cadre, présentation de l’atelier, binômes
pour préparer en présentations croisées chacune : des cartes de philo
famille pour présenter des bonheurs de ma vie
2. 1ère séquence : Pleine conscience
respiration ventrale, méditation du sourire, yoga
du rire : youpi de la récréation
application : trois sourires dans la journée
en conscience
3. 2ème séquence : Plaisir
remplir le tableau « je prends le temps de me
faire plaisir en… » (de 1 à 10) puis colonne « m’offrir plus de
plaisir » partagé en binôme puis en groupe
4. Pause fruits secs et jus de fruits bio : table
avec plein d’ouvrages sur la psychologie positive
5. 3ème séquence : Estime de soi
Feuille avec 6 « Je suis content-e de
moi-même parce que… trouver des qualités que je m’octroie dans le tableau des
qualités « Je suis.. » Trois qualités qui sont partagées au groupe
puis inscrites sur un cœur en dentelle blanche à emporter.
6. Partage final
remise d’un petit carnet de l’atelier du bonheur,
proposition de poser un objectif smart à partir du vécu d’aujourd’hui, mon coup
de cœur, mon meilleur moment, carte à tirer du jeu du « moment
présent » et phrase positive d’une boîte à trésors, évaluation par écrit,
présentation des prochaines dates et de la carte de fidélité
Ce qui a été bon pour moi et mon objectif
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Le temps le plus fort :
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Partage fantastique, m’aimer davantage
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Plaisir de sourire
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A. M
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Bp de légèreté, joie, méditation demain matin
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Vécu partage sourire
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M
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Révélation, clairvoyance, un plaisir/jour
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Découvrir mes qualités
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S.
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Bonheur partagé, dire merci 1/jour
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Rayon de soleil dans le coeur
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M. F
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Joie partagée, me faire plaisir tous les jours
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Mes qualités
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M. H.
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