ATELIER DU
SAMEDI 22/06/13
« Mon aptitude au Bonheur »
Accueil positif, remerciements
présence participants, présentations
Introduction :
Mon portrait chinois du Bonheur par les 5 sens :
Chaque participant dresse son portrait du Bonheur à
l’écrit, puis explique ses choix au groupe.
(vue) : Si le Bonheur était
une couleur :
(goût) : Si le Bonheur était
une friandise :
(ouïe) : Si le Bonheur était
une chanson :
(odorat) : Si le Bonheur était
un parfum naturel :
(toucher) : Si le Bonheur
était une matière :
Présentation de la signification positive des
couleurs.
Séquence
1 : Les 3 facteurs déterminants du Bonheur
Bonne
nouvelle, vous êtes tous contaminés par le virus du Bonheur ! Lancez le
virus à votre voisin en lui annonçant « je
te contamine avec le virus du Bonheur, cite-moi spontanément 3 choses que tu as
en plus à présent et qui te rend TRES HEUREUX ! ».
L’animatrice
récolte chaque réponse sur post-it séparés et les classe dans le camembert des
3 facteurs déterminants du Bonheur.
Explication
du camembert, des facteurs :
10 % :
Facteurs extérieurs
(situation sociale, professionnelle, financière, lieu de vie, météo…). « Avoir »
provoque des pics de bien-être ponctuels, mais aussitôt rechute, à l’inverse,
ne pas « avoir » provoque des frustrations qui font chuter le
bien-être ponctuellement, mais le bonheur peut remonter.
50 % :
Facteurs génétiques, histoire personnelle, familiale : on le porte en
soi à la naissance.
40 % :
Pratiques personnelles (développement personnel) : ne dépend que de
nos efforts personnels, notre travail quotidien sur nous-mêmes. Seul facteur à
apporter un bonheur durable. Avec un travail régulier sur soi on peut modifier
les 50 % de base.
Séquence 2 :
Mes prédispositions au Bonheur
Répondre au test,
faire le total des points obtenus, interprétation.
Chacun indique si l’interprétation semble
« coller » à son ressenti ou non.
Remise des
diplômes de l’Aptitude au Bonheur avec mentions :
43 ou plus : Optimiste né
32 à 42 : Continue
sur cette lancée
21 à 31 : En
bonne voie vers l’optimisme
20 ou moins : La voie de l’optimisme se dessine devant toi
Faire signer tous les diplômes par chaque
participant, avec mots d’encouragement si souhaité.
Pause rafraîchissement, goûter, tems d’échanges, de
partages
Séquence 3 :
Les 24 forces de caractères, mes dispositions positives
La liste des 24 forces de caractères est donnée à
chaque binôme.
Exercice du 10/03/1
A / Dresser la
liste des 10 forces que je me reconnais, et choisir les 3 principales, donner celle
qui me correspond totalement et trouver un exemple complet pour l’illustrer.
Retour
au groupe en n’échangeant que la force n° 1 retenue par chacun.
B / Repérer celles
qui n’ont pas été listées ensemble à l’orale et trouver tous ensemble par
quelle action nous pourrions les développer davantage.
C / Chacun prend
l’engagement en remplissant sa carte d’engagement, à réaliser dans les 10 jours
maximum, une action en rapport avec 1 force de caractère à développer,
invitation à donner son ressenti sur le blog une fois l’action réalisée.
Brève explication Bonheur et engagement
Ancrage positif
Sur
fond de musique de relaxation, chaque participant choisi un coquillage qu’il
peint de la couleur représentant le Bonheur dans son portrait chinois, et
inscrit au feutre de la même couleur à l’intérieur du coquillage la
signification positive à laquelle il associe la couleur. (ex :
rouge : amour). A garder avec soi et
ressortir dans les moments de flop.
Et pendant que la peinture sèche…
Sortie de bulle
Lecture
de l’extrait du guerrier pacifique sur la respiration consciente, puis sur fond
de musique de relaxation, se mettre dans une position confortable, exercice de
respiration consciente pour recentrage, détente, paix intérieur.
Remerciements, témoignages, photos de groupe.
Et enfin les témoignages :
"C'était une belle expérience, qui m'a fait prendre conscience de certaines choses et qui m'a appris certaines choses de la vie." Sarah
"Trop bel après-midi dommage d'avoir raté la première partie trop génial à recommencer. Merci ma fille." Christine
"Séance intéressante continue." Charles
