Compte Rendu de l’Atelier Bonheur du 25 mai 2013
animé par Stéphanie Périchon et Michel Raynal
L’atelier :
La
table est recouverte d’une nappe en papier blanc, symbole du début de
l’Atelier, nous allons construire ensemble ce moment de bonheur et de partage.
Nous invitons chacun à se sentir libre d’écrire quelque chose sur le bonheur ou
de dessiner selon son humeur, de la décorer, au fil de l’Atelier. Des outils
sont à disposition sur la table : feutres, stylos, post-it, smileys…
Présentation de
chaque participant : En binôme, nous proposons une présentation avec les
prénoms de chacun, sous forme d’acrostiche, chaque lettre du prénom
représentant quelque chose de positif. Chaque mot est écrit sur un petit
post-it que chacun, après l’avoir présenté, place au centre de la table, dans
un but de partage et de mise en commun.
1.
Premier exercice :
Changer
les mots en positif. Nous leur proposons une liste de mots et nous leur
demandons de réfléchir à un mot avec un sens plus positif à y mettre en face.
Exemple :
·
Ne t’inquiète pas ………… Rassure-toi
·
De rien ……………………… Avec plaisir
Nous
amenons chacun à ressentir comment ils se sentent en fonction des mots
prononcés. Une personne remarque également qu’au-delà du mot prononcé ou de la
phrase, il y a également la manière de le dire, le ton employé…
Au
départ les participants ont tendance à formuler le contraire des paroles pour
lui donner un sens positif, donc changer la situation.
Nous
leur expliquons qu’il s’agit plutôt de donner un sens activateur à la phrase.
Il y a des paroles qui sont activatrices, aidantes et d’autres qui sont
limitantes.
2.
Deuxième exercice :
Trouver
un autre sens, une autre interprétation par rapport à une situation qui
d’emblée peut sembler « négative ». Ce n’est pas l’évènement en
lui-même mais plutôt l’interprétation que nous lui donnons qui influe sur notre
humeur. Nous pouvons constater également qu’il faut moins de mots pour donner
un sens négatif à une situation, alors que pour lui donner un sens positif,
nous employons davantage de mots pour la décrire. Cela va dans le sens d’une
vision plus large, plus ouverte de la situation. Plus d’ouverture donc plus de
solutions et de sens.
« Plus
nous parlons négatif, plus on se restreint.
Plus
nous parlons positif, plus on se développe ».
Exemple : Nous venons
d’avoir un accident qui nous laisse des séquelles. Quelle interprétation
positive pouvons-nous imaginer, l’écrire avec une cinquantaine de mots ?
3.
Pause :
Nous
partageons gâteaux et chocolats amenés par les participants ;-) ;
ainsi que boissons chaudes ou fraiches en fonction des gouts de chacun.
4.
Troisième exercice :
Technique
respiratoire, inspirée de la pratique des Chamanes d’Amérique du Sud. Le
principe est que quand nous vivons une situation de conflit avec quelqu’un
(colère…), nous nous sentons souvent fatigués, vidés de notre énergie, car nous
dépensons beaucoup d’énergie dans cette situation.
Le
but est donc de récupérer celle-ci, dépensée dans cette situation et de
redonner l’émotion de colère ou autre au passé.
A
la fin de cet exercice nous ressentons plus de calme intérieur et davantage
d’énergie, comme nettoyer et ressourcé de l’intérieur. Une sorte de nettoyage
de printemps, que chacun peut faire quand il le souhaite et à n’importe quelle
saison ;-).
5.
Ancrage :
·
Action –> 3 qualités :
En binôme, je demande à mon partenaire de donner 3
actions qu’il aime faire et en face de chacune d’elle, j’écris 1 à 3 qualités
en rapport avec ses actions. Et vice versa.
(Ex : Ecrire……………..Passionné/Cultivé)
Mise en commun de toutes ses qualités
·
Tirage d’une carte à message
·
Ecriture sur sa carte personnelle que nous
leur avons fabriquée avec une pince à linge en forme de cœur, du message reçu, et/ou
de ses qualités, des mots positifs sur la table… Ecriture libre du (ou des) message
qu’ils vont pouvoir ramener chez eux.
6.
Fin de l’Atelier :
·
Remerciements.
·
Debrifing par rapport aux ressentis de
l’Atelier…
·
Photos du groupe avec les smilles.
Témoignages :
« Merci ! Mille Merci pour ce moment de
convivialité, de partage. Merci pour ce petit bout de bonheur !
Merci ! Bonne route aux Ateliers Bonheur ! » Nathalie
« Bravo pour cette belle initiative et longue
vie aux Ateliers du Bonheur » Philippe
