Atelier du bonheur à Auch
« Le
bonheur : le bien-être dont je prends conscience »
12/10/2013
– 9 participantes - (Animatrice : Bianca Saury)
1. Accueil :
Présentation de la psychologie positive, pose du
cadre, présentation de l’atelier, binômes pour préparer en présentations
croisées chacune : des cailloux avec des actions proposées au sujet du
bonheur
2. 1ère séquence : Pleine conscience
Respiration ventrale, gratitude à chaque partie du
corps, première fois avec le toucher les yeux fermés avec différentes textures
et objets, partage en binôme
3. 2ème séquence : Plaisir
Retrouver l’émotion de joie et plaisir d’une
expérience, constituer une pochette à trésors avec chanson, souvenir, photo,
appréciation, etc… partage avec le groupe
4. Pause gâteaux et jus de fruits bio : table
avec plein d’ouvrages sur la psychologie positive
5. 3ème séquence : Estime de soi
Tableau de bienveillance avec soi-même à évaluer
de 1 à 10 puis le choix d’augmenter, partage en binôme et dans le groupe.
Appréciation sur soi-même notée sur un coeur
6. Partage final
Remise d’un petit carnet de l’atelier du bonheur,
proposition de poser un objectif smart à partir du vécu d’aujourd’hui, mon coup
de cœur, mon meilleur moment, carte à tirer du jeu du « moment
présent » et phrase positive d’une boîte à trésors, évaluation par écrit,
présentation des prochaines dates et de la carte de fidélité
Ce qui a été bon pour moi et mon objectif
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Le temps le plus fort :
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rencontre, apaisée, mettre du + dans ma vie
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méditation
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Moment présent, rester positive
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Partage des ressentis
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Tranquille, plénitude
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Sourire du dedans
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Où j’en suis avec moi, j’existe
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Partages, méditation
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Clés bonheur, espérance
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echanges
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Où j’en suis, partages
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Reconnecter moments heureux
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Pause bien être, plénitude
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Pochette, méditation
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Harmonie, bonne voie
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Joie être ensemble partager
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Partage, donner-recevoir
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échanges
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